לקבלת עידכונים

הצטרף כמנוי ב RSS או

הכנס כתובת דואר אלקטרוני:

נובמבר 29, 2010

הנקה ירוקה - סיכום הרצאה מתוך כנס לה לצ'ה 2010

ב-24 לנובמבר גלית ואנוכי נוכחנו בכנס השנתי של ליגת לה לצ'ה בישראל. אנו רוצות לחלוק איתכם את התרשמותנו מהכנס ומחלק הנושאים שהועלו בו ממבטנו האישית כאימהות ומדריכות הנקה. החלטנו לפרסם את סיכומי ההרצאות בתור סדרת פוסטים מתויגים ככנס לה לצ'ה כך שתוכלו למצוא אותם בקלות.
image from Mother Nature Loves Breastmilk

אני מתחילה מההרצאה שכותרתה הנקה ירוקה שהועברה ע''י אורלי עמרם, אחות מוסמכת, יועצת הנקה מוסמכת.

הנקה - ירוקה?

הקריטריונים העיקריים לפיהם מודדים "ירקות" של נושא כזה או אחר הם:
  • שימור משאבים
  • פסולת וזיהום סביבתי
  • והשפעה על הבריאות
האם הנקה יכולה להיות קשורה לשימור משאבים?

נובמבר 17, 2010

תזונה בהריון כהכנה להנקה

וואוו, שנה עברה לה מאז לידיה ואני חנכנו את הבלוג הזה לאוויר. שנה נהניתי לכתוב על חוויותיי ועל נושאים המעניינים אותי הקשורים לקידום הנקה מבלי לכתוב על מה שאני עוסקת בו ביום יום. תזונה. ותזונה בהקשר להנקה.
אני חושבת שלא כתבתי על זה בגלל שזה עיסוקי, לחם חוקי היום יומי והבלוג הזה מהווה עבורי גיוון. וגם לא כתבתי כי זה "באחריותי המקצועית" שיהיה מדויק, מגובה מחקרית, וגם, כן גם, מעניין.
photo by Masahiro Ihara
אז נתחיל. מההתחלה.

בהנקה יש צרכים תזונתיים מוגברים לאם המניקה. אבל צריך לדעת שאפשר להניק ללא הגבלות תזונתיות ורב המזונות מתאימים להנקה, אלא אם כן האם או התינוק מגיבים אליהם באופן אלרגני, או שהם נצרכים במידה רבה מדי.
בהנקה התינוק משתמש באנרגיה לגדילה ולהתפתחות שמקורה במזון האם וגם במאגריה, מאגרי השומן שבגופה. אבל חשוב לדעת שהתינוק יוצא לאוויר העולם עם מאגרים שמקורם בתזונת האם בתקופת ההריון ולכן התזונה בתקופה זו חשובה להתפתחותו וכהכנה להנקה.

נובמבר 10, 2010

הנקה גורמת לדיכאון?

לא מזמן ניגשה אלי ידידה בהריון מתקדם ראשון ואמרה שהיא מפחדת להניק כי שמעה שקושי בהתחברות להנקה יכול להביא לדיכאון לאחר לידה. חשבתי בליבי, איזה תירוץ יצירתי... אבל אני בהחלט מבינה אותה. המעבר להורות מפחיד ומלא חששות, ובהנקה יש גם, נוסף לתפקיד ההורי, חרדת ביצוע, עוד אחריות ורגשי אשמה- אולי לא אהיה (אם) מניקה טובה. הנקה לא מוצלחת בהחלט יכולה מאוד לתסכל ולכן חשוב לעשות את זה נכון ולקבל עזרה.

photo by shoothead
לכן רציתי לתת זווית על חשיבות ההנקה לא בהקשר של הזנת התינוק והתפתחותו השכלית והחיסונית, אלא בהקשר שלנו, האימהות, והתנהגות אימהית/ הורית, במיוחד במצבים בהם יש קושי בהיקשרות אל התינוק כגון במצב של דיכאון לאחר לידה או פגות.

במסגרת כנס תזונה מונעת שהתקיים השנה, נוכחתי בהרצאה מרתקת של ד"ר לפסיכולוגיה אילנית גורדון בנושא אוקסיטוצין והמעבר להורות.


נובמבר 03, 2010

האם תחליף חלב אם הוא מזון?

איך אתם אוהבים את הקפה שלכם: עם סוכר, סוכרזית או לא ממותק? חזק או חלש? ומה לגבי חלב?

אני שותה את הקפה שלי בלי סוכר בכלל ועם חלב טרי. לדעתי קפה טוב חייב להיות טעים גם ללא המתקה. ואם הוא לא, אז אני לא מוכנה לבזבז את אחת מפעמים בודדות שאני שותה קפה למשהו לא מספיק איכותי. זה אומר שגם חלב חייב להיות ברמה. שום אבקה ושום סויה.

ומה לגבי תינוקכם? מה הוא היה בוחר אילו הייתה לו אפשרות - חלב או אבקה? מזון או תחליף?

אז מה בזמננו ראוי להיקרא מזון?

עיתונאי מייקל פולן הוא המחבר של רבי המכר על הסטורייה ופוליטיקה של תזונה מערבית
(The Botany of DesireThe Omnivore's DilemmaIn Defense of Food). בספר In Defense of Food הוא הגדיר שלושה כללים פשוטים העוזרים לצרכן להבדיל בין מזון אמיתי לחיקוי:

by Michael Pollan (Author)In Defense of Food: An Eater's Manifesto (Paperback)
מנעו ממוצרי מזון שהם עשויים מרכיבים ש:
  1. לא מוכרים,
  2. לא ניתנים לביטוי,
  3. כמותם גדולה מחמש, או לחלופין
  4. מכילים סירופ תירס עשיר בפרוקטוז (HFCs)

אף אחד מהמרכיבים הללו, אפילו האחרון, הוא לא בהכרח מזיק, אלא שכל אלה הם סימנים אמינים למזונות מעובדים עד לנקודה שהם יותר לא מה שהם נועדו להיות. הם עברו את הקו בין מזון למוצרי מזון.

האם פורמולה ראויה להיקרא מזון?

באו נעשה אנליזה קצרה על פי מייקל פולן.

אם הייתי קוראת את רשימת המרכיבים של אחד התחליפים לפני, נגיד, ארבע-חמש שנים, רוב המרכיבים היו לא מוכרים לי כלל. היום, כאשר קריאת סימון מן סוג זה הפכה למלאכה כמעט יומיומית, המילים הללו נהיו כמעט ידידים. כאלה שמכירים אותם בשמם אבל לא אומרים להם "שלום" בבוקר. זאת אומרת, סעיף ראשון מקבל "נכשל".

סעיף שני מקבל "נכשל" גם הוא. עד כמה שאני כבר "מכירה" את רוב המרכיבים, להקריא אותם אני לא מצליחה. אולי אתם?

סעיף שלישי...נו, אולי נספור מכפלות של חמש? בקיצור, נכשל.

אילו כמות המרכיבים הייתה קטנה יותר עדיין חלק מהסוגים של תחליפי חלב אם מכילים סירופ תירס. כמו קורנפלקס. שיתרגלו לטעם, כנראה.

כמובן שאתם לא חייבים להאמין למה שכתבתי, להפך! לכו לארון ותעיינו במידע לצרכן שעל גבי קופסת התחליף (דרך אגב, ידעתם שקופסאות האלה עלולים להכיל ביספנול A?). צרכנות נבונה בנויה על אי אמון בדיוק באותה מידה כמו שהיא בנויה על אימון: תבדקו כל מה שניתן לבדיקה, מה שלא - לכו על אינטואיציה. או על חוש הטעם.

האם פורמולה זה רק חדשות רעות?

כמו שחיינו הם לא שחור לבן, כך גם עולם תחליפי מזון לתינוקות. אי אפשר להתנער מעובדה שישנם תינוקות שלא היו נשארים בחיים ללא התחליף. ועדיין שימוש בפורמולה הוא מופרז ולא אחראי ופרסומה מטעה ומלחיץ. כמו שלא לוקחים תרופות בלי מחלה (לפחות, בתאוריה) כך שימוש בתחליף מזון לתינוקות לא יחליף את המזון בלי סיבה.


אז איך אתם אוהבים את הקפה שלכם?

נובמבר 01, 2010

דחיסת שד על פי דר' ג'ק ניומן - וידאו

בפוסט הקודם שלי דיברתי קצת על מבנה השד. הזכרתי גם דחיסת שד והיום אני רוצה להדגים אותה בעזרת ווידאו של דר' ג'ק ניומן.



תרגום כמעט סימולטני של דבריו (עם הערותיי בסוגריים):

מה שחשוב באמת זה כאשר אימא מתחילה להסתבך בגלל שתינוק לא תופס טוב את השד, אז מתחיל גודש ותינוק לא לוקח שד בכלל. לצערי תגובה לכך בבית החולים - תני לתינוק בקבוק עם תחליף חלב. אבל זו גישה לא נכונה.

(0:25 תינוק משמיעה קול של בליעה) הנה, לגימה יפה! כאן אנחנו שומעים לפעמים (הוא מתכוון - בליעות), אבל לא חייבים לשמוע.

ואז אמהות תמיד שואלים "איך אני יודעת שתינוק סיים צד ראשון?"- אם תינוק לא שותה יותר זה אומר שתינוק לא מקבל חלב, ואין משמעות להמשיך עם הצד הזה.


לפעמים אנו אומרים,  באו נוריד תינוק מהשד ולפעמים אומרים, אם תינוק כבר לא שותה יותר, אז מבקשים מאימא לעשות, איך שאני קורה לזה, דחיסת שד. זאת אומרת לסחוט את השד כדי שהתינוק ימשיך לקבל חלב. מכיוון שתינוקות אוהבים זרימה. כאשר הם לא מקבלים זרימה הם נוטים להירדם.

(1:11 תינוקת עוצמת עיניים) הנה היא נרדמת. לא, על תעירי אותה! (אימא משנה מיקום של ידה על השד) היא מקבלת חלב, היא פוקחת את עיניה...


על אף שנאמר לאימהות לשמור על ערנות של תינוקות, את יודעת, נושפים עליהם, מדגדגים אותם, שמים עליהם רטיות קרות, אבל הם נשארים ערים אם הם ממשיכים לקבל חלב.

(1:50) כאשר התינוק לא שותה יותר בעצמו, (דר' ניומן מתחיל להדגים על ידה של האם) קחי את ידך מסביב לשד, תסחטי כאשר התינוק יונק, ותשחררי כשזה לא עובד יותר. חכי עד שהתינוק מתחיל לינוק שוב אבל לא שותה, ותסחטי. הדחיסות הללו עוזרות לתינוק לקבל חלב. כאשר זה מפסיק לעבוד, תשחררי.


השיטה טובה במיוחד בימים הראשונים מכיוון שהיא גורמת לקולוסטרום לזרום, ואז התינוק שותה יותר קולוסטרום.


אני זוכרת את עצמי מעסה את השד לכיוון "הברז". זוכרת אפילו את אמי עושה זאת עבור אחותי הקטנה. נראה לי שגם סבתות שלנו עשו תנועה דומה בלי שהיה להם אינטרנט. או שפשוט לא היה להן בקבוק?

 
Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | Hot Sonakshi Sinha, Car Price in India